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ヨーグルトは胃腸だけでなく血液のコレステロールにも効果があって、ポッチャリの脱却にもよいでしょう。
甘いもの好きなひとは糖分を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の量に食べないよう抑制することです。
個人的なコツを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。
たまにスクワットもして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また一週間後とかにやるようにしています。
でも、体重の変化に用心 してみてみると、
エアロビはさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
毎日続けるのがハードなのですが、体は正直です。背筋は欠かせませんね。
日ごろから料理を作るのは難儀なのですが、極力外食はしないように注意しています。
数年前はおからクッキーで痩身を頑張ったけど、最近は
栄養補助食品の併用で目標 に向かっています。
きついのはリバウンド。でも時間をかけてダイエットに取り組みゆっくりと痩せていった人ほどリバウンドしません。
抗酸化効果もあるキトサンは、私のような中年期のかたにはハッピーですね。
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